Питание, избыточный вес и ваше здоровье

 Американская Ассоциация здорового сердца – одно из ведущих мировых научных сообществ, обновило 10 научно-обоснованных  рекомендаций для здоровья сердца,  или, как говорят,  для сохранения так называемого «кардиометаболического здоровья».

 

Перед тем, как перечислить эти рекомендации,  мы вместе с авторами хотим подчеркнуть один наиважнейший момент. Мы с вами каждый день делаем выбор в пользу поведения – здорового или не очень здорового для сердца.  Выбор в пользу здорового питания встает несколько раз в день- утром за завтраком, на работе, вечером с друзьями. И этот выбор – говорят американские ученые – во многом определяется окружающей обстановкой в самом широком ее смысле. От социального окружения до места и времени приема пищи. Все это влияет на наш выбор в пользу здорового поведения и питания.  Задумайтесь об этом! Может быть с этого  и стоит начать? До выбора продуктов и подсчета калорий? И шанс на успех будет больше! Это просто еще раз о том, что наши рекомендации должны работать, а ваши привычки здорового питания должны стать каждодневной практикой.
И опять авторы подчеркивают, что здоровое питание начинается с детства,  как его организуют наши мамочки, и что путь к болезням часто начинается с детского ожирения. Обратите на это внимание!

А вот и сами рекомендации.  Заметим, там нет калорий и граммов. Но каждую рекомендацию авторы подтверждают результатами качественных исследований на людях.

 И еще – удивительно, с чего начинается текст!

 1.    Оцените энергетический баланс – сравните суточный калораж потребляемых продуктов и ваш расход энергии. Оцените это не за день за два, а минимум за 

3 недели. Очевидно, что расход должен преобладать над потреблением. И опять ученые не забывают подчеркнуть  – ваша норма примерно 150 мин физической активности в неделю, в зависимости от пола,  возраста, тренированности и веса.

2.    Ешьте больше овощей и фруктов ( картошку не считайте!), Разнообразьте их! Много исследований –самых разных – показали, что те, кто ест больше овощей, реже болеет сердечно-сосудистыми болезнями. Отдавайте предпочтение грубой клетчатке, а не сокам!

3.    Цельнозерновым продуктам – да! И опять же это основано на многочисленных исследованиях различного дизайна. Предпочтение именно цельнозерновымзлакам, а очищенным.  Старайтесь правильно выбирать крупы, макаронные изделия, найдите подходящие для себя сорта.

4.    Не забывайте о полноценном белке, но желательно, чтобы он был растительного происхождения (например,из орехов)

5.    И еще раз о важности сочетания растительного белка и пищевых волокон. А что касается мясных продуктов- конечно, их полностью исключить нельзя. Отдавайте предпочтение непереработанномупостному мясу. Именно постное мясо содержит необходимые полиненасыщенные жирные кислоты.

6.     Используйте жидкие растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое) вместо твердых растительных или животных жиров.

7.     Ограничьте потребление так называемого переработанного мяса – то есть колбасных изделий. В них  много консервантов и красителей. И в целом их потребление связано с повышенной частотой сердечно-сосудистых заболеваний- говорит нам доказательная медицина. Знайте, вкусовые качества этих продуктов повышаются засчет вредных добавок

8.     Минимизируйте потребление продуктов со скрытыми сахарами.Это путь к лишнему весу, сахарному диабету 2 типа и метаболическому синдрому. Использование сахарозаменителей показало противоречивые результаты.

9.     Соль! Ограничьте соль! Доказано, что эффект уменьшения соли на показатели здоровья  лучше выражен у пожилых людей и гипертоников. А где много соли? В переработанном мясе, консервированных продуктах, фаст-фуде, ресторанной еде.

10.    Если вы совсем не потребляете алкоголь, не начинайте! Если потребляете – ограничьте! Взаимосвязьалкоголя и болезней сердца  продолжает изучаться. Но ученые сходятся в одном – одна доза алкоголя в день  – это предел. Ну то есть бокал вина, ну, или в крайнем случае, небольшая рюмка более крепкого напитка.

Вот и все. Давайте подведем итог. В новых рекомендациях нет ни одной цифры, ни одного запрета или строгой рекомендации какого- либо волшебного продукта!
Мы просто советуем  обратить внимание на перечисленные принципы, выбрать  те, что  наиболее удобны и привычны. Начните с них. И постепенно двигайтесь к здоровому питанию.

Дорогие друзья! Девушки, женщины, да и мужчины (сразу заявим, что распространенность ожирения растет именно у мужчин)! Возможно, этот радел сайта будет наиболее посещаемым, потому что редкая девушка или женщина хотя бы раз в жизни «не садилась» на диету. Ко дню рождения, отпуску или к новому году… Считая, что невозможность надеть узкое платье лишь портит настроение, а не здоровье в целом.

Конечно, кто же спорит: настроение испортится, и это плохо, и это вредно само по себе.

Но избыточный вес сопряжен также с другими рисками для развития болезней. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций на эту тему.

 

Итак,

Что надо знать про избыточный вес и ожирение?

1.    Каждому человеку мы рекомендуем, прежде всего, знать свои параметры: РОСТ, ВЕС, ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, ОБЪЕМ ТАЛИИ.

Нормальные значения этих параметров следующие:

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг)/рост (м) в квадрате.

Не более 30, а лучше – около 25.

Рассчитать можно здесь: http://вздоровье.рф/dop/

Объем талии (см).

Женщины- не более – 90, мужчины- не более – 105.

Да, имейте ввиду, что при одном и том же весе, при одном и том же ИМТ -иметь большую талию, то есть фигуру по форме ближе к яблоку – прогностически вреднее.

2.    Если все или какие- либо значения у вас завышены, ЗАДУМАЙТЕСЬ! Мы всегда говорим- оцените проблему, измените отношение! Вам рекомендовано предпринять шаги по нормализации массы тела.

3.    Ожирение опасно: развитием сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, и прежде всего, инфаркта, инсульта. У лиц с повышенным индексом массы тела сосудистые катастрофы встречаются (по данным разных исследований) в 1.5-1.9 раз чаще.

4.    В последние 3-5 лет появилось много доказательств того, что онкологические заболевания – рак- также встречаются чаще у женщин и мужчин с ожирением. Казалось бы странно, однако, объяснение этому лежит в обменных нарушениях, которые снижают защитно-барьерные функции для подавления образующихся раковых клеток. Так что список болезней, которые связаны с ожирением, в последние годы существенно расширился. И это тяжелые болезни. Поэтому поводов серьезно отнестись к весу еще больше. Удивим вас – жировая ткань, это не просто лишняя складка, это активный орган, который вырабатывает различные активные вещества, и не всегда полезные.

5.    Предпосылки для развития ожирения появляются зачастую в детстве. Литературные данные, и наши собственные наблюдения говорят: детей с ожирением становится больше. Придешь на утренник в детский сад и видишь – каждая пятая девочка и мальчик с животиком или вторым подбородком. Жировые клетки закладываются в детстве. С ожирением намного труднее бороться, чем его не допустить. А если ваши мамы и папы тоже носили животы, отнеситесь к этому еще серьезнее.

6.    Хорошая новость: для пожилых нормы веса не такие жестокие. Если вам за 60, и у вас ИМТ чуть выше 30, вам разрешено на одно мороженое в неделю больше. Для радости, для удовольствия! И будьте счастливы!

7.    Ну и главное: спортивное крепкое тело у активной женщины или мужчины с точки зрения красоты и здоровья ценнее индекса массы тела в 23 у вялого нетренированного его обладателя. Запомните это, соблюдайте меру и баланс. Это придумано не нами, а опять же показано в исследованиях. Не надо излишне себя пытать и расстраивать, а лучше гулять и радоваться жизни.

Если вес избыточный? Наши простые, но очень важные рекомендации.

Исследований, изучающих различные подходы и стратегии снижения массы тела огромное множество. Хирургические методы и таблетки, групповые занятия и заговоры, гербалайфы и БАДы…

Хорошие качественные исследования подтвердили несколько ключевых принципов, без которых, обойтись нельзя. И здесь все так же, как при «работе» с другими факторами риска: курением, давлением… «Волшебного» средства нет, и без ваших собственных усилий (а не диетолога, колдуньи, врача) вам не обойтись! Увы, жаль, но этот так. А мы все так ждем чуда…

1.    Если вы оценили проблему, готовы к решительным действиям, то запаситесь терпением. Путь ваш довольно долгий, не день, не месяц, а может быть, вся жизнь. Исключите из лексикона слово «диета» – как мы говорим, так и делаем. Диета – это временно, это грустно, это принуждение и лишение… Долго на ней не протянешь. А у вас должно быть вкусное, полноценное красивое питание – ПОСТОЯННО, на красивой посуде и в хорошей компании.

2.    Поэтому найдите компанию в борьбе за красоту и здоровье. Кстати, а у мужа как с весом? А у дочки? Соседки? Коллеги?

3.    У вас в арсенале есть только два средства: снижение калоража пищи и хорошая, очень хорошая, превышающая калории с едой – ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ! А может быть, и наоборот- физическая активность и снижение калоража пищи. Так что, увы, придется посчитать, придется прописать. У вас появится новое занятие. Когда устали, когда нет настроения, когда накричал начальник… Но ВСЕГДА, всегда вы должны тратить больше, чем потреблять…Насколько? Ответ простой – у всех по- разному, у вас в различные периоды по- разному.

4.    Что можно кушать? Жиры? Углеводы? А что нельзя? Ответ простой- все. Но в меру. Вам, скорее всего, придется перестроить все: маршрут прохождения продуктового супермаркета, размер продуктовой сумки (ведь теперь там будет капуста и минеральная вода), кастрюли сковородки, холодильник, режим дня, кошелек. У вас должны быть «сподвижники»: если дочка у компьютера будет с чипсами, ну сложно поверить, что вы себе яблочко помоете. В любом случае- больше низкокалорийных продуктов, овощей. И все ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ВАМ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ! http://tvercmp.ru/files/specialist/plakat_diabet2com.pdf

5.    У вас обязательно будет успех! А потом неудача. И вес остановится, или снова поднимется. И вас кто- то обидит, и вам станет себя так жалко, что вы купите «пирожку-печеньку» и вам от этого станет тепло и сладко. И правильно, конечно. Ну не пытать же вы себя собрались… Попробуйте передохнуть, ну а дальше – снова… у вас же уже получалось. Получится и опять.

6.    Если баланс «не сходится» –  в организм «прибывает» за столом больше, чем тратится – вам совет: больше тратьте! Больше ходите, отмените лифт и машину, купите велотренажер. И результат лучше, и вы будете «убивать сразу двух зайцев».

7.    Есть много лайкфаков как съесть меньше: и тарелка меньшего размера, и цвета белого, и не читать за обедом и по телефону не разговаривать. Все верно, и все работает. Погуглите для интереса!

8.    И вообще вы заслужили приз! За каждый минус-килограмм, каждый минус-дюйм талии. Радуйте себя, радуйте!

И будьте здоровы!

Каждый человек, который привык думать и заботиться о своем здоровье, рано или поздно задает себе вопрос – а что бы такого съесть, чтобы жить долго и счастливо? Или наоборот, не съесть. И даже начинает это есть, или не есть… Не ест понедельник, вторник… а в пятницу говорит себе, да ну его, это здоровое питание, а еще лучше – «эту диету» и покупает торт, пиццу, жарит на гриле сосиски и чувствует себя неимоверно счастливым.

Давайте попробуем в этом немного разобраться…

 

На самом деле ответ на вопрос «Как правильно питаться?» будет очень простым и коротким: питаться – то есть кушать- надо УМЕРЕННО, ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО.

 И вот на этом можно было бы поставить точку. Потому что в этих трех словах и заложены все основные принципы здорового питания. Умеренно! Умейте останавливаться. Мы же не носим воду из колодца, а водим пальчиком по телефону- нам надо намного меньше, чем даже нашим бабушкам и дедушкам. Если вкусно – значит, там ощущаются все вкусы, а не одни соль и сахар, к которым мы так привыкли. А если разнообразно, то значит, там не одна пицца, а есть овощи, каши, хлеб и рыба… Вот и все. И нет ничего красивее и вкуснее, чем богато и красиво накрытый стол, со скатертью, льняными салфетками, свечами, фаршированной рыбой, кулебякой, соусом, картошечкой… И не дай Бог кто- то за этим столом вдруг, поднося вилочку ко рту, скажет, что это вредно… Мол, врач запретил…

Но если продолжить разговор на пользы или вреда питания, то не обойтись без одного маленького отступления.

Доказательства пользы или вреда лекарства, пищевого продукта ученые получают из различных исследований. На кроликах, мышках, но главное- на людях. Чтобы доказать влияние, например, яиц или мяса, пользу рыбы на уровень холестерина крови, а значит, на возникновение инфаркта или инсульта, необходимо узнать, насколько чаще встречаются эти болезни у людей, употребляющих в пищу много или мало этих продуктов. Нужно просто сравнить – тех и других людей. А сколько мяса, рыбы или яиц мы потребляем в день, в неделю, в месяц? Вчера, сегодня, в пост или как правило? Как это посчитать? А нужны довольно большие группы людей, необходимы качественные опросники (мы же не определяем уровень яиц в крови!), необходимо исключить другие влияющие на это факторы.

Теперь, когда вы стали специалистами в области исследований, вам понятно, что изучить влияние питания на здоровье сложно. Потому что питание – сложная и комплексная «процедура». Сложнее, даже чем физическая активность и пресловутое курение. Но такие исследования проводят. Изучают влияние жиров и углеводов, сахара и соли, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов. И показатели, которые получают, анализируют и делают выводы. Но ввиду сложности исследований, разница может быть небольшой – например, на 10-15% инфаркт случается чаще у людей, потребляющих красное мясо или пшеничный хлеб. Это много или мало? На наш взгляд немного. Для того чтобы давать строгие рекомендации по исключению или наоборот, по включению этих продуктов в рацион питания.

Так что возьмем за правило: к рекомендациям по питанию относиться с осторожностью!

Но тем не менее, какие рекомендации сегодня не вызывают сомнений и их следует придерживаться?

 1.   Употребление большого количества простых легко усваиваемых углеводов, сахара. Но многие люди, особенно, молодежь, чай и кофе пьют без сахара. Но есть одна беда – скрытые углеводы! Газированные напитки, кондитерские изделия, консервы- ведь сахар- это прекрасный консервант! Итак, не забывайте о скрытом сахаре! Мы его зачастую не считаем. Сколько можно? Ответ один – умеренно! Разным людям по- разному. Тем, у кого хорошая наследственность (по диабету, например), спортивным людям, с нормальным весом – можно чуть больше. Ведь это так просто.

2.   Соль! И тут дело не в соленых груздях или селедочке. Тут дело в колбасе, сосисках, а вместе с ними – пиццах, шавармах – в фаст фуде, где опять же много консервантов, а соль – к ним относится в первую очередь. То есть опять – скрытый вредный продукт. И все тот же вопрос. А сколько можно? И опять тот же ответ – умеренно, и всем по- разному. Если повышено артериальное давление – ограничьте соль еще больше. Таких исследований очень много.

 3.   Жиры или углеводы? Что полезнее, а что вреднее? Около 10 лет научный и не только научный мир буквально сотрясли результаты очень большого (на сотнях тысячах) людей исследования (PURE). Было показано, если говорить в общих чертах – так как преподносят нам журналисты- жирные продукты- свинина, сало – полезнее углеводов – хлеба, каш, макарон. Но это не совсем так. Вернее, не для всех, всего и не настолько. Да, была продемонстрирована разница в 15-18% для некоторых углеводов – простых углеводов, для возникновения тяжелых инфарктов и инсультов. И все. 15-18%! Стоит ли нам кардинально менять свой стол и делать из этого проблему? Менять посуду, ходить в другие магазины, ну и просто ограничивать себя в том, что мы любим? Ответ не однозначен. Просто питайтесь разнообразно.

И главное! Изменить питание очень сложно! Питание – это вкусно, это дарит нам хорошее настроение- что само по себе очень важно!

Так что же делать?

Жить разумно, умеренно, почитать этикетки на продуктах, немного почитать и немного посчитать (сейчас все это возможно). И в связи с этим несколько советов.

  1  Начинайте питаться правильно с детства. Мамы и папы: ваши дети будут кушать то, что кушаете вы. Едите вы 7 дней в неделю на завтрак бутерброды с колбасой- имейте ввиду, время овсяной каши для вашей дочки закончится очень быстро. Стоит у вас на столе кока-кола, а не минеральная вода, путь к диабету у вашего сына короче. Стоит вазочка с печеньками на столе, а не с яблоками- вам и вашим детям туда же. А в портфеле чипсы изо дня в день… Ну вы можете прослушать сотни передач о здоровом питании и о том, как считать калории. Два дня вы посчитаете. А потом снова пойдете в магазин и мимо овощного отдела пойдете в кондитерский.

2.   Меняйте привычки питания постепенно! Тогда они действительно изменят вашу жизнь и станут привычками, а не временными мерами. Сварите овощной суп в понедельник и пообедайте дома, возьмите на работу одно печенье и одну морковку, а завтра две морковки без печенья. Вкусной, красивой морковки! А в дешевом печенье так много дешевых жиров, соли и сахара…

3.   А как же конфетки? Тортики? Да кто ж сказал «нет»? Маленький лайк-фак. Американцы советуют разделить все продукты на «будничные» и «праздничные». Ну как платье и сумочку. Вторым место в субботу и воскресенье.

 4.    Слышали про средиземноморскую диету? Ну конечно. Были такие исследования. На жителях Кипра, Греции, Испании. Оливки, осьминоги, легкое вино. Никто не говорил, что это плохо. И сердечно-сосудистые заболевания в тех странах встречаются немного реже. Вот и все.  А вот рыбе – скажем – да! Ну конечно, ее почистить придется. Придется! Но уже есть и тёрочки специальные, и ножички, да и чищенную купить уже можно.

 5.    Добавить вместо исключить и убрать! Мы так не любим, когда нам что- то запрещают! Так вот – добавьте капусты к обеду и вы заметите, что макарон вы съели меньше.

 6.   Есть ряд заболеваний, когда на самом деле, некоторые продукты противопоказаны. Наследственная непереносимость, аллергические состояния, печеночная и почечная недостаточность, и другие. И тут разговор особый.

  7.  Хочется спросить про алкоголь- ведь это часть питания? Но об этом разговор особый, и материал вы найдете ЗДЕСЬ http://tvercmp.ru/dlya-naseleniya/o-vrede-alkogolya.html.

  8.  Принимайте пищу чаще, завтракайте, обедайте и ужинайте, делайте приятные перекусы. Когда мы не доводим себя до чувства голода, мы едим меньше. У вас стресс, депрессия? Вам на улицу, а не к холодильнику! Там больше положительных эмоций!

  9.   Запомните: «диета» и «здоровое питание» это вовсе не синонимы. Как говорим, так и делаем.

Ну и пора подвести итоги! Правильное здоровое питание – это здорово! И хорошо питаться – это, безусловно, один из элементов профилактики многих, если не всех заболеваний. Но без фанатизма! Не забывайте, что есть не менее важные, а скорее всего- более важные составляющие профилактики – это хорошая физическая активность, отказ от курения и потребления табака.

Так что давайте соблюдать баланс – НЕТ – сидению у компьютера, обложившись чипсами, колами, пиццами. ДА- красивому застолью в хорошей компании и активным пикникам на природе!

Здоровое питание – это умеренное, вкусное и разнообразное.

Если вы решили питаться правильно- сделайте этот процесс красивым и удобным. Начните с посуды, кухни, режима дня, продумайте финансы – правильное питание- удовольствие не из дешевых, но это ведь для себя любимого. И как всегда- напоминаем – а начинается все с изменения ОТНОШЕНИЯ. Решите для себя- что вам это ВАЖНО и НУЖНО!

И будьте здоровы!

Скачать (pdf)

Питание и здоровье: простые и нужные советы. Скачать (pdf)

 

Комментарии закрыты.

Версия для слабовидящих

Администрация в социальных сетях

Поиск по сайту

28.05.2024    года  с 15.00 до 17.00   по адресу: Тверская область, Старицкий район, с. Луковниково, ул. Комсомольская, д. 8 выездной прием граждан  проведет Комин Константин Викторович, заместитель  прокурора Старицкого района Тверской области, юрист 1 класса.

Предварительная запись осуществляется по номеру телефона 8 (48263) 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

В 12.00 27 мая 2024 года совместный выездной приём граждан в Администрации Старицкого муниципального округа Тверской области по адресу: г. Старица, улица Советская, д. 6 проведут руководитель Управления Федеральной службы судебных приставов по Тверской области Надежда Геннадьевна Семёнова и Уполномоченный по правам ребенка в Тверской области Лариса Анатольевна Мосолыгина.
Предварительная запись на приём осуществляется по телефону: 8 930 186 53 66.
При обращении на приём необходимо при себе иметь документы, удостоверяющие личность.

30.05. 2024   года  с  11.00 до 12.00   по адресу: г. Старица, ул. Советская, д. 6 (Администрация Старицкого муниципального округа) прием граждан  проведет  Роднянский Артём Борисович, заместитель министра транспорта Тверской области.

Предварительная запись осуществляется по номеру телефона 8 (48263)2-16-23.

В прокуратуре Старицкого района в период с 20.05.2024 по 24.05.2024 организован прием граждан по вопросам обеспечения льготными
лекарственными препаратами и техническими средствами реабилитации.
Личный прием будет осуществляться оперативными сотрудниками прокуратуры Старицкого района старшим в течение рабочего дня с 09 часов 30 минут до 17 часов 45 минут в помещении прокуратуры Старицкого района Тверской области по адресу: г. Старица, ул. Советская, д. 4, кабинет № 1.
Предварительная запись осуществляется по номеру телефона 8 (48263) 2-40-62, 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на
личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

В прокуратуре Старицкого района в период с 20.05.2024 по 24.05.2024 будет организована работа «горячей линии» по вопросам обеспечения льготными лекарственными препаратами и техническими средствами реабилитации.
Обращения принимаются посредством звонков по номеру телефона 8 (48263) 2-40-62, 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

В период с 30 апреля по 13 мая 2024 года в филиале ФБУЗ «Центр гигиены
и эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве организована работа
тематической «горячей линии» по вопросам профилактики клещевого
энцефалита.
Телефон «горячей линии»: 8 (48232)3-37-38.
Время работы «горячей линии»: ежедневно с 09-00 до 17-00 (перерыв на
обед с 13-00 до 14-00), кроме выходных и праздничных дней.

В прокуратуре Старицкого района в период с 22.04.2024 по 26.04.2024 организован прием граждан по вопросам обеспечения льготными
лекарственными препаратами и техническими средствами реабилитации.
Личный прием будет осуществляться оперативными сотрудниками прокуратуры Старицкого района старшим в течение рабочего дня с 09 часов 30 минут до 17 часов 45 минут в помещении прокуратуры Старицкого района Тверской области по адресу: г. Старица, ул. Советская, д. 4, кабинет № 1.
Предварительная запись осуществляется по номеру телефона 8 (48263) 2-40-62, 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на
личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

В прокуратуре Старицкого района в период с 22.04.2024 по 26.04.2024 будет организована работа «горячей линии» по вопросам обеспечения льготными лекарственными препаратами и техническими средствами
реабилитации.
Обращения принимаются посредством звонков по номеру телефона 8 (48263) 2-40-62, 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

Организована «горячая линия» для приема сообщений о фактах нарушений лесного законодательства.
Волжской межрегиональной природоохранной прокуратурой с 8 апреля по 1 мая 2024 года на территории поднадзорных субъектов Российской Федерации Волжского бассейна организовано проведение «горячей линии» по
вопросам исполнения законодательства об охране и использовании лесов, в том числе об обеспечении пожарной безопасности в лесах.
Обращения принимаются по телефону:
-Волжской межрегиональной природоохранной прокуратуры: 8-910-937-34-93;
– Осташковской межрайонной природоохранной прокуратуры: 8-904-356-36-02.

В период с 01 по 12 апреля 2024 года на базе Консультационного пункта для потребителей филиала ФБУЗ «Центр гигиены й эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве совместно со специалистами по гигиене питания организовано тематическое консультирование граждан по вопросам организации питания в общеобразовательных учреждениях.

Телефоны «горячей линии»: 8(48232) 3-34-85, 3-09-77.

Время работы: ежедневно с 09-00 до 16-30, кроме выходных дней (перерыв с 13-00 до 14-00).

В прокуратуре Старицкого района организована работа «горячей линии» по вопросам начала отопительного сезона в Старицком муниципальном округе Тверской области.

Обращения принимаются посредством звонков по номеру телефона 8 (48263) 2-40-62, 2-34-12 в период времени с 09 часов 00 минут до 13 часов 00 минут и с 13 часов 45 минут до 18 часов 00 минут. Также обращения принимаются на личном приеме в прокуратуре Старицкого района, на Едином портале прокуратуры Российской Федерации и на Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций).

Внимание граждан !

Объявляется набор на военную службу по контракту граждан, находящихся в запасе, в возрасте  от 18 до 50 лет, годных к военной службе с незначительными ограничениями.

Всю интересующую Вас информацию и условия прохождения службы можно получить в военном комиссариате (города Ржев, Ржевского, Зубцовского и Старицкого районов Тверской области), либо по телефону 8 (48 232) 2-19-84.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Уважаемые жители г. Старица!

В связи с массовыми обращениями граждан г. Старица в ветеринарную службу относительно безнадзорных собак и их неадекватного поведения

ОПОВЕЩАЕМ

На территории г. Старица будут проводиться

МЕРОПРИЯТИЯ ПО ОТЛОВУ БЕЗНАДЗОРНЫХ ЖИВОТНЫХ

на постоянной основе

Просим СРОЧНО упорядочить содержание домашних животных на привязи.

Собаки, находящиеся на улице и в иных общественных местах без сопровождающего лица, подлежат отлову.

Администрация ГБУ «Старицкая СББЖ»

«Горячая линия» по вопросам качества и безопасности парфюмерно-косметической продукции

Администрация Старицкого муниципального округа Тверской области на основании информации, поступившей из Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве сообщает о проведении «горячей линии» по вопросам качества и безопасности парфюмерно-косметической продукции.

В период с 06 по 17 февраля 2023 года на базе Консультационного пункта для потребителей филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве организовано тематическое консультирование граждан по вопросам качества и безопасности парфюмерно-косметической продукции.

Специалист проконсультирует граждан о действующих в настоящий момент нормативных правовых актах, устанавливающих обязательные требования в отношении парфюмерно-косметической продукции.

Кроме того, граждане смогут получить ответы на вопросы, связанные с маркировкой парфюмерно-косметических товаров, практические рекомендации о том, как правильно выбрать такие товары в магазине (в том числе дистанционно), информацию о правилах их обмена и возврата в случаях обнаружения недостатков.

Время работы «горячей линии»: ежедневно с 09-00 до 17.00 (перерыв на обед с 13-00 до 14-00), кроме выходных дней.

Получить консультацию также можно позвонив на круглосуточный телефон Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8-800-555-49‑43 (звонок бесплатный).

Администрация Старицкого муниципального округа приобретет в 2023 году жилые помещения (квартиры) для детей сирот и лиц из числа детей-сирот, оставшихся без попечения родителей.

Ответственное лицо: Рыжкова Марина Анатольевна, заместитель главы администрации Старицкого муниципального округа

Справки по телефону: 23421

О проведении публичных слушаний

Администрация Старицкого района Тверской области сообщает о проведении публичных слушаний по проекту решения Думы Старицкого муниципального округа Тверской области «О бюджете Старицкого муниципального округа Тверской области на 2023 год и плановый период 2024-2025 годы».

Слушания состоятся 05.12.2022 года в 10.00 по адресу: Тверская область, г. Старица, ул. Советская, д. 6, второй этаж, зал заседаний.

На публичные слушания приглашаются все заинтересованные жители Старицкого муниципального округа Тверской области, представители органов местного самоуправления Старицкого муниципального округа, средства массовой информации и другие лица.

Проект решения Думы Старицкого муниципального округа Тверской области «О бюджете Старицкого муниципального округа Тверской области на 2023 года и плановый период 2024-2025 годы» размещен на официальном сайте администрации Старицкого района.

О назначении публичных слушаний по проекту решения Думы Старицкого муниципального округа Тверской области «О бюджете Старицкого муниципального округа Тверской области на 2023 год и плановый период 2024-2025 годы»

Телефон «горячей линии» по вопросам отбора кандидатов для комплектования именного танкового батальона 3 АК Тверской области: 8 (4822) 34-28-94.

Федеральный круглосуточный номер контактного центра

Федеральный круглосуточный номер контактного центра

#СвоихНеБросаем

#СвоихНеБросаем

“Танковый прорыв”

13 декабря 2020 года в г. Старица у Обелиска Победы состоится торжественный митинг и старт рейда памяти «Танковый прорыв» по местам братских захоронений и памятных мест джип- клуба «Лебёдушка».

Приглашаем всех желающих принять участие в мероприятии. Начало в 10.00.

Администрация Старицкого района Тверской области сообщает о проведении публичных слушаний с 26.11.2020 года по 28.12.2020 года по проекту планировки территории (проект планировки территории, проект межевания территории) в отношении части территории сельского поселения «Луковниково» Старицкого района Тверской области и Берновского сельского поселения Старицкого района Тверской области с целью размещения линейного объекта: «Газопровод межпоселковый д. Максимово – д. Дмитрово – д. Кузнецовка – д. Дарьино – д. Боярниково – д. Степино – с. Луковниково Старицкого района Тверской области».

Ознакомиться с проектом можно на официальном сайте администрации Старицкого района Тверской области в разделе «Градостроительная деятельность». http://xn—-7sbb4aagcd6ajoffo7d.xn--p1ai/gradostroitelnaya-deyatelnost/

Предложения, замечания и рекомендации по проекту могут быть направлены в письменном или устном виде по адресу: 171360 Тверская обл.,  г. Старица, ул. Советская, д. 6.

Собрание участников публичных слушаний назначено на «28» декабря 2020 года на 11 часов 00 минут по адресу: Тверская область, г. Старица, ул. Советская д. 6, 2 этаж.

Администрация Старицкого района Тверской области сообщает о проведении публичных слушаний по проекту решения Собрания депутатов Старицкого района «О районном бюджете МО «Старицкий район» Тверской области на 2021 год и плановый период 2022 и 2023 годов».

Слушания состоятся 08.12.2020 года в 10.00 по адресу: Тверская область, г. Старица, ул. Советская, д.6, второй этаж, зал заседаний.

С проектом решения можно ознакомиться на официальном сайте администрации Старицкого района Тверской области http://xn—-7sbb4aagcd6ajoffo7d.xn--p1ai/byudzhet-2021/

Предложения и замечания по проекту направлять в финансовый отдел администрации Старицкого района в письменном виде по адресу: Тверская область, г. Старица, ул. Советская, д.6 до 07.12.2020 или на адрес электронной почты foasr@mail.ru

Открыта «горячая линия» «Тестирование на новую коронавирусную инфекцию (COVID-19)»

Администрация Старицкого района информирует, что в период с 21 ноября Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека запустила работу Всероссийской горячей линии «Тестирование на новую коронавирусную инфекцию (COVID-19)».

Специалисты филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве проконсультируют население по вопросам, связанным с тестированием на новую коронавирусную инфекцию, срокам исполнения и выдаче результатов.

Консультирование проводится в г. Ржеве по телефону: 8(48232) 3-34-85

Время работы «горячей линии»: ежедневно с 09-00 до 17-00 (перерыв на обед с 13-00 до 14-00), кроме выходных дней.

Уважаемые жители Старицкого района!

25 ноября 2020 года с 11:00 до 13:00 в Администрации Старицкого района состоится прием граждан по личным вопросам. Прием проводит Насибуллин Дмитрий Игоревич – Министр транспорта Тверской области.

Предварительная запись на прием по телефону 48263 21623.

«горячая линия» по вопросам формирования накопительной пенсии

3 ноября 2020 года Клиентская служба (на правах отдела) в Старицком районе проведет «горячую линию» по вопросам формирования накопительной пенсии.

Позвонив с 9 до 15 часов по номеру телефона 8(48263)2-32-66, можно задать вопросы о формировании накопительной пенсии.

В соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 23.09.2020 № 1538 «О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 13 ноября 2013 г. № 1013» с 07.10.2020 технический осмотр внедорожных колесных автомототранспортных средств проводится органами Гостехнадзора.

Информация для арендаторов земельных участков

Комитет по управлению имуществом администрации Старицкого района Тверской области информирует арендаторов земельных участков , что в период временного ограничения личного приема граждан квитанцию на оплату арендных платежей возможно получить в электронном виде направив запрос на электронный адрес комитета komitetstarica_adm@mail.ru (указав фамилию, имя, отчество, номер договора и адрес электронной почты). Так же информацию по арендным платежам возможно получить по телефону 848(263)23-641

Уведомление о проведении проверки списков кандидатов в присяжные заседатели для Тверского областного и районного судов на 2018-2021 годы

В соответствии с Федеральным законом от 20.08.2004 № 113-ФЗ «О присяжных заседателях федеральных судов общей юрисдикции в Российской Федерации», постановлением Правительства Тверской области от 12.10.2017 № 333-пп «О составлении списков кандидатов в присяжные заседатели для работы федеральных судов общей юрисдикции» администрация Старицкого района уведомляет граждан о проведении проверки списков кандидатов в присяжные заседатели для Тверского областного и районного судов на 2018-2021 годы. Списки кандидатов в присяжные заседатели составлены на основе данных, входящих в информационный ресурс ГАС «Выборы» путем случайной выборки (пункт 3 статьи 5 Закона). (http://старицкий-район.рф/2018/03/27/kandidaty-v-prisyazhnye-zasedateli/)

О публичных слушаниях

Администрация Старицкого района Тверской области сообщает о проведении публичных слушаний по проекту решения Собрания депутатов Старицкого района «Об исполнении районного бюджета МО «Старицкий район» Тверской области за 2019 год».

Слушания состоятся 28.05.2020 года в 10.00 по адресу: Тверская область, г. Старица, ул. Советская, д.6, второй этаж, зал заседаний.

С проектом решения можно ознакомиться на официальном сайте администрации Старицкого района Тверской области http://старицкий-район.рф/byudzhet-mo/

Администрация Старицкого района информирует о том, что Главное управление «Государственная инспекция по надзору за техническим состоянием самоходных машин и других видов техники Тверской области» организует рабочую встречу с владельцами аттракционов.

Цель встречи – информирование юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, осуществляющих эксплуатацию аттракционов в Тверской области, об обязательных требованиях, предъявляемых к государственной регистрации аттракционов, их техническому состоянию и эксплуатации.

Рабочая встреча состоится 12.03.2020 года в 11 часов по адресу: г.Тверь, проспект Победы, д. 53.

Администрация Старицкого района информирует о том, что в период с 20 января по 03 февраля 2020 года на базе Консультационного пункта филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области» в городе Ржеве организована работа тематической «горячей линии» по вопросам качества и безопасности молочной продукции и срокам годности.

Консультирование проводится в г. Ржеве по телефону: 8(48232) 3-34-85; Skype: учетная запись – Ржев ЗПП.

Время работы «горячей линии»: ежедневно с 09-00 до 16-00 (перерыв на обед с 13-00 до 14-00).

Администрация Старицкого района информирует

С июня 2019 года в целях исполнения полномочий по организации проведения на территории Старицкого района мероприятий по предупреждению и ликвидации болезней животных, их лечению, отлову и содержанию безнадзорных животных, защите населения от болезней, общих для человека и животных будет проводиться отлов безнадзорных животных. Договор на оказание услуг по регулированию численности безнадзорных животных заключен с МУП «Доркомсервис» г.Конаково. Отлов будет осуществляться на основании письменных обращений физических и юридических лиц в администрацию Старицкого района. Информацию об отловленных и помещенных в пункт временного содержания животных можно узнать по телефону: 8 48 (242) 306 65. Напоминаем владельцам животных о необходимости соблюдения Правил содержания домашних животных. Во избежание неприятных последствий просим не выпускать своих животных без сопровождения.

ИЗВЕЩЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ ПРОДАЖИ ДВИЖИМОГО ИМУЩЕСТВА

Ликвидационная комиссия муниципального унитарного предприятия «Старицкая типография» сообщает о возможности продажи движимого имущества (оборудования) ликвидируемого предприятия:

1) Бумагорезательная машина, 1977 года выпуска – 21800-00рублей;

2) Бумагорезательная машина, 1982 года выпуска – 44800-00 рублей;

3) Листорезательная машина, 1978 года выпуска – 24500-00 рублей;

4) Печатная машина «Доминант 725», 1989 года выпуска – 30500-00 рублей;

5) Печатная машина «Доминант 715», 1989 года выпуска – 20300-00 рублей;

6) Печатная машина «Доминант 724», 1980 года выпуска – 30400-00 рублей;

7) Печатная машина «Доминант 725», 1995 года выпуска – 30400-00 рублей;

8) Машина бесшовного скрепления книжных блоков, 1993 года выпуска – 24200-00 рублей;

9) Проволокошвейная машина БШП-4, 1985 года выпуска – 16300-00 рулей.

За справками обращаться в Комитет по управлению имуществом администрации Старицкого района по адресу: г. Старица, ул. Советская, д. 6, каб. 9 в рабочие дни с 9 до 18 час., телефон 848(263) 23-309 (Голикова Валентина Николаевна)

ВНИМАНИЕ НАЛОГОПЛАТЕЛЬЩИКОВ!

С 01 января 2019 года инспекция не предоставляет государственную услугу по приему и выдаче документов по государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей

Для сдачи и получения документов по государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей можно обращаться:

* Непосредственно в регистрирующий орган – Межрайонную ИФНС России № 12 по Тверской области (адрес: 170043, г. Тверь, Октябрьский проспект, д. 26; телефоны ЕРЦ: 8(4822) 37-12-34, 8(4822) 37-12-37)

* В отделения и филиалы государственного автономного учреждения Тверской области «Многофункциональный центр предоставления государственных и муниципальных услуг»

Филиал ГАУ «МФЦ» г. Ржев (ул. Тимирязева, д. 5/25, тел. 8(48232) 2-11-66);

Филиал ГАУ «МФЦ» г. Старица ( ул. Советская, д. 1, тел. 8(48263)2-39-10)

Филиал ГАУ «МФЦ» г. Зубцов (ул. Московская, д. 8, тел. 8(482622-16-24)

Филиал ГАУ «МФЦ» пгт. Оленино (ул. Ленина, д. 64, тел. 89301600819

* К нотариусам;

* К электронным сервисам интернет сайта ФНС России www.nalog.ru

12 декабря – Общероссийский день приема граждан!

В соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно проводится Общероссийский день приема граждан в органах государственной власти и местного самоуправления.

С 12 часов 00 минут до 20 часов 00 минут по местному времени проводят личный прием заявителей, пришедших в соответствующие приемные Президента Российской Федерации, государственные органы или органы местного самоуправления, уполномоченные лица данных органов и обеспечивают с согласия заявителей личное обращение в режиме видео-конференц-связи, видеосвязи, аудиосвязи или иных видов связи к уполномоченным лицам иных органов, в компетенцию которых входит решение поставленных в устных обращениях вопросов.

12 декабря 2018 года личный прием граждан будет осуществляться в администрации Старицкого района по адресу: г. Старица, ул. Советская, д. 6 (каб. 11).

Личный прием проводится в порядке живой очереди при предоставлении документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Предварительная запись на прием в общероссийский день приема граждан осуществляется по телефону 8(48263) 21-623.

Вниманию представителей малого и среднего предпринимательства

Администрация Старицкого района информирует, что 17 апреля 2018 года, в 15. 00 часов в Центральной библиотеке, по адресу : г.Старица, ул. Ленина, д.19 будет проводиться вебинар с Уполномоченным по защите прав предпринимателей в Тверской области и представителями Фонда социального страхования по Тверской области по теме «Финансирование предупредительных мер по сокращению производственного травматизма за счет средств обязательного социального страхования от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний. Электронный листок нетрудоспособности».

Приглашаем всех принять активное участие в данном мероприятии.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ АЛКОГОЛЬНОГО РЫНКА

Администрация Старицкого района доводит до участников алкогольного рынка информационное сообщение Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка от 04.07.2017 о том, что в дополнении к информационному сообщению от 30.06.2017 (в личном кабинете портала egais.ru, в разделе “тестовый транспортный модуль” стали доступны электронные схемы документов формата версии 3. Опубликованные схемы и описание можно использовать для адаптации своих учетных систем к использованию нового формата), о выпуске обновления УТМ для тестового контура до версии 1.1.17. Дистрибутив программного обеспечения доступен в Личном кабинете на портале http://egais.ru/ в разделе “Тестовый транспортный модуль”. УТМ данной версии уже поддерживает документы в формате 3. С полной информацией можно ознакомиться по ссылке: http://eaais.ru/news/view?id= 1517.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ АЛКОГОЛЬНОГО РЫНКА

Администрация Старицкого района доводит информационное сообщение Федеральной службы по регулированию алкогольного рынка от 25.07.2017 следующего содержания:

В связи со вступлением в силу изменений в Федеральный закон от 22.05.2003 № 54-ФЗ «О применении контрольно-кассовой техники при осуществлении наличных денежных расчетов и (или) расчетов с использованием электронных средств платежа», организациям, осуществляющим розничную продажу маркируемой алкогольной продукции, и фиксирующим сведения в ЕГАИС о реализации каждой единицы продукции, необходимо, по мере готовности собственного кассового программного обеспечения, внести изменения в перечень передаваемых сведений в ЕГАИС.

В реквизите номер кассы передавать реквизит (Ф11) – номер фискального накопителя.

В реквизите номер чека передавать № ФД – номер фискального документа.

Все указанные реквизиты содержатся на чеке, выдаваемом потребителю, как в читаемом виде, гак и в составе штрихового кода, введенного Законом от 22.05.2003 № 54-ФЗ. С полной информацией можно ознакомиться по ссылке: hitp://euais.ru/news/ view ?id= 1518.

ВНИМАНИЮ УЧАСТНИКОВ АЛКОГОЛЬНОГО РЫНКА!

Администрация Старицкого района информирует, что с 13.05.2017 года вступает в силу приказ Министерства Финансов Российской Федерации от 01.04.2017 № 57н

Информация для субъектов малого и среднего предпринимательства!

Администрация Старицкого района информирует о том, что в соответствии с Федеральным законом от 24.07.2007 № 209-ФЗ «О развитии малого и среднего предпринимательства в Российской Федерации» и Программой деятельности АО «Корпорация «МСП» на 2016-2018 годы ведется работа по разработке и наполнению геомаркетинговой информационно-аналитической системы для субъектов малого и среднего предпринимательства (далее - Бизнес-навигатор МСП).
Бизнес-навигатор МСП - это бесплатный интернет-ресурс для начинающих и действующих субъектов малого и среднего предпринимательства (далее - субъекты МСП), с помощью которого в настоящее время пользователи системы могут рассчитать рыночную нишу и сформировать примерные бизнес-планы по 90 наиболее распространенным видам массового сектора бизнеса, подобрать в аренду помещение для выбранного бизнеса, узнать о мерах поддержки малого и среднего бизнеса, получить информацию о планах закупок крупнейших заказчиков с государственным участием, воспользоваться аналитическими материалами.
Бизнес-навигатор МСП охватывает 169 городов с численностью населения более 100 тыс. человек и столицы субъектов Российской Федерации (в том числе город Тверь).
Доступ пользователей и подключение к Бизнес-навигатору МСП осуществляется через портал Бизнес-навигатора МСП, расположенный по адресу: https://smbn.ru. Для работы в системе необходима регистрация пользователя в личном кабинете.

Решаем вместе
Есть вопрос? Напишите нам