Профилактика инсульта и инфаркта
Инсульт – профилактика и признаки, требующие решительных действий
Инсульт – гибель мозга вследствие закупорки или разрыва сосуда.
Кто в зоне риска?
Ø -лица, страдающие гипертонией
Ø – страдающие аритмией
Ø – люди с неблагоприятной наследственностью по инсульту, инфаркту, тяжелой гипертонии
Ø – лица, страдающие сахарным диабетом
Ø – люди с повышенным уровнем холестерина крови
Как избежать инсульта, или меры первичной профилактики:
- Контролируйте артериальное давление! Регулярно измеряйте давление; значительные суточные колебания артериального давления особенно опасны. При посещении врача возьмите дневник артериального давления за последние несколько дней; только в этом случае возможен подбор эффективного лекарства и его дозировки.
- Принимайте гипотензивные лекарства постоянно
- Определите уровень общего холестерина крови и липидный профиль; при отклонении от нормы обсудите с врачом действия по его нормализации
- Станьте физически активными, под контролем пульса и артериального давления больше двигайтесь
- Откажитесь от курения табака и избыточного потребления алкоголя
- Питайтесь разнообразно, умеренно, включите в рацион больше свежих овощей
- Следите за своим весом, при избыточной массе тела примите меры по ее нормализации
Признаки, которые требуют быстрых и решительных действий:
– перекашивание лица, асимметричность улыбки
– онемение, слабость, «непослушность» или паралич (обездвиживание) руки, ноги, половины тела,
– речевые нарушения, затруднения в произнесении простых слов.
При внезапном появлении любого из этих признаков срочно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи, даже если эти проявления болезни наблюдались всего несколько минут.
Больше информации на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области tvercmp.ru
Памятка для населения Что такое инсульт?
Инфаркт миокарда – профилактика и признаки, требующие решительных действий
Инфаркт миокарда: профилактика и признаки болезни, которые нельзя пропустить
Инфаркт миокарда – гибель сердечной мышцы вследствие закупорки сосуда сердца тромбом и атеросклеротической бляшкой. Смертность и инвалидность от инфаркта миокарда остаются высокими.
Меры профилактики инфаркта:
Контролируйте артериальное давление! Регулярно измеряйте давление; значительные суточные колебания артериального давления особенно опасны. При посещении врача возьмите дневник артериального давления за последние несколько дней; только в этом случае возможен подбор эффективного лекарства и его дозировки.
Принимайте гипотензивные лекарства постоянно
Определите уровень общего холестерина крови и липидный профиль; при отклонении от нормы обсудите с врачом действия по его нормализации
Станьте физически активными, под контролем пульса и артериального давления больше двигайтесь
Откажитесь от курения табака и избыточного потребления алкоголя
Питайтесь разнообразно, умеренно, включите в рацион больше свежих овощей
Следите за своим весом, при избыточной массе тела примите меры по ее нормализации
В зоне риска инфаркта миокарда люди, страдающие стенокардией. При учащении приступов стенокардии, уменьшении расстояния, провоцирующего болевой приступ, безотлагательно обратитесь к врачу.
Это особенно важно для тех, у кого неблагоприятная наследственность по инфаркту миокарда и инсульту, а также для тех, у кого имеются несколько факторов риска; знайте, что их сочетание наиболее опасно.
Признаки инфаркта:
– давящая боль за грудиной,
– как правило, боль носит приступообразный характер, длится от нескольких минут до часа и более,
– боль может отдавать в руку, нижнюю челюсть, сопровождаться холодным потом.
Если у вас или ваших близких возникла такая боль, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи. Медицинская помощь, оказанная в первые несколько часов, спасет вам жизнь.
Артериальная гипертензия – болезнь, которую лечит не только врач
Гипертония, гипертензия, высокое артериальное давление – эти слова слышит от врача и «примеряет» на себя каждый третий россиянин старше 40 лет. Будь то мужчина или женщина. У мужчин давление повышается также часто, как и у женщин. Только они об этом не знают, хотя для них это более опасно.
При этом многие «гипертоники» возлагают всю ответственность на врача за лечение гипертонии и, главное, за то, чтобы она не привела к инфаркту или инсульту.
Но без активного участия самого пациента ни один врач не сможет эффективно «контролировать» давление, держать болезнь в тех рамках, которые не будут опасными. Давление будет «прыгать», лекарств будет много или мало, состояние органов- «мишеней» – почек, мозга, сердца- будет с каждым годом ухудшаться и приведет к катастрофе или необратимым изменениям.
Что делать если у вас в карточке появился диагноз «гипертония»?
Прежде всего, оцените ситуацию, свою «новую реальность»! Это – не приговор! Болезнь, увы, с вами будет пожизненно. Но! На сегодняшний день медицина и фармакология подарила нам массу средств для эффективного лечения, или как сейчас говорят, эффективного контроля гипертонии. Эти средства надо выбрать и умело к себе применить. Это сможете сделать только вы сами вместе с врачом. Да, у вас появилась в жизни еще одна «забота» – контролировать свое артериальное давление. И такой настрой – самое главное!
Помните!
Артериальная гипертензия встречается часто. Как правило, начало заболевания протекает незаметно. Если у вас бывает головная боль, боль в сердце – не спешите принимать парацетамол или аспирин! Задумайтесь, не повышается ли у вас артериальное давление. Измеряйте его, записывайте значения и обратитесь к врачу.
Артериальная гипертензия наследуется. Если у близких родственников имеется эта патология – обратите внимание, нет ли признаков артериальной гипертензии у вас.
В настоящее время доказано, что очень часто гипертензия встречается у мужчин. И именно мужчины не обращают на это внимание.
Артериальная гипертензия опасна не сама по себе, а своими осложнениями – инсультами и инфарктами. Лечитесь правильно и не допускайте развития осложнений.
А теперь про измерение артериального давления.
Имейте ввиду: вам теперь придется измерять себе давление. Дома, на работе, на даче, в поездках. Самим или просить родственников, что предпочтительнее.
Поэтому вам придется:
этому научиться
включить процедуру измерения давления в рутинный перечень дел, как чистка зубов, например
купить хороший и удобный тонометр, который вам захочется брать в руки.
Сделайте себе подарок – купите современный тонометр! Тонометр должен быть у каждого человека старше 35 лет. Как зубная щетка или термометр. Отметим, что для домашнего использования рекомендованы автоматические тонометры – это удобно, а значит, измерение давления войдет в привычку. Автоматические тонометры надежны. В современных автоматических тонометрах стоят хорошие датчики, тонометры откалиброваны, прошли много хороших испытаний, в них удобные манжеты. А уж накачать воздух в манжету тонометр точно сможет лучше вас.
Единственный случай, когда вам придется делать выбор между «ручным» и «автоматическим» тонометром- это аритмия, чаще всего мерцательная. И в этом случае, вам придется довериться уху, автоматический тонометр с такой задачей не справится. Измерять давление при мерцательной аритмии сложно, но именно при ней измерять его надо особенно часто и правильно. При аритмии инсульты случаются намного чаще.
Подарите тонометр родителям, друзьям и близким.
Регулярно проверяйте исправность домашнего тонометра, заменяйте батарейки. Если давление выходит из- под контроля, удостоверьтесь, что это дело не в тонометре.
Измерять давление надо правильно! Конечно, ошибка не будет катастрофической. Но 10-15 мм рт ст каждый раз, а это уже лишнее лекарство, лишние переживания… Прочитайте правила измерения давления. Соблюдайте хотя бы некоторые из них. Возьмите за правило «соблюдать правила» и это быстро станет привычкой.
Если вы запланировали посещение врача, возьмите с собой «дневник давления» – за 3-5 дней, например. Только так врач сможет вам подобрать эффективное лечение. Давление меняется в течение дня. На 20-25 мм рт ст. Это зависит от времени суток, еды, работы, хорошего и плохого настроения, разговора по телефону. Вы же сами понимаете, как важно знать про себя больше – как «ведет» себя давление в течение дня, а вдруг вы примете лекарство когда давление очень низкое. Или не примете лекарство быстрого действия при кризе, когда давление 200 мм рт ст и выше. Ведь это далеко не всегда ощущается. Когда вы и врач увидит ваш «дневник» давления, картина будет намного яснее. А лекарства сейчас имеют различную длительность действия, пик действия – от 2 до 24 часов.
Вы уже поняли, что без дневника давления и тонометра вам никак не обойтись!
Лекарства!!! Да! Скорее всего – да! Навсегда! Но есть что то важное и до лекарств, поговорим об этом.
Задайтесь вопросом: сколько соли вы потребляете с пищей. Гипертоникам разрешено совсем немного – только чайная ложка соли в день.
Поищите рецепты приготовления обеда и ужина с минимальным количеством соли. Поверьте, это намного вкуснее. Привыкнуть? Вы привыкнете уже через неделю. Поверьте – это не сказка. От соли страдают стенки сосудов и почки.
Гипертоники должны много гулять! Ходить, кататься на велосипеде, на роликах, плавать. Вы увидите, что при подвижном образе жизни ваше давление будет снижаться само по себе. Но! Перед прогулкой в хорошем темпе – измерьте давление! Лучше это сделать и при возвращении домой.
У вас лишний вес? Попробуйте снизить.
Посчитаем: соль – движение – и вес = все вместе «ответит» за снижение давления на 15-20 мм рт ст. А это немало…И без лекарств!
Вы еще курите? Это кошмар! Просто кошмар! И не надо рассказывать и ставить на себе эксперименты – как сигарета, современное средство электронное влияет на ваше давление… запомните! Сотни исследований на тысячах людей доказали – курение плюс артериальная гипертензия – это сочетание – величайшее зло на свете! Какие еще эксперименты вам нужны? Немедленно продумайте план как вам бросить курить. Откроем еще один секрет. Курите – будет тратить больше денег на лекарства- у курильщиков они «работают» хуже. Деньги на сигареты да больше денег на лекарства!!! Вы собираетесь работать только на это?
Про алкоголь… ну конечно… Скажем сразу – табак опаснее. Рекомендовать алкоголь для снижения давления не будем ни в коем случае. Запрещать? Допустимую дозу алкоголя (в пересчете на 10 мл спирта) в день… И все. Сумеете остановиться? Бокал вина? Рюмочку коньяка? В компании. За хорошей закуской. Под настроение И все. Узнайте, как алкоголь в такой дозе влияет на ваше давление.
Об очень важном!
Холестерин, сахарный диабет. То, что определит ваш прогноз не меньше, чем уровень давления. Каждому гипертонику помимо цифр артериального давления полезно знать еще несколько цифр.
Холестерин крови
Липиды низкой плотности
Сахар крови
Рост, вес, индекс массы тела
Объем талии.
Почему? Потому что вероятность развития инфаркта и инсульта при одинаковых цифрах давления выше при «ненормальных» перечисленных показателях. Знайте их! Если они за пределами нормы- читайте, консультируйтесь- как их нормализовать… Вместе с давлением. У вас есть еще одна, не менее важная задача.
Ну а теперь о лекарствах!
Если вы принимаете лекарства от гипертонии – запомните: скорее всего, их надо принимать постоянно. Приобретите таблеточницу, храните ее на видном месте.
Проверьте, не заканчиваются ли лекарства. Пропуск таблеток может быть опасным. Не откладывайте поход в аптеку. Это важнее, что поход в магазин. Изучите инструкцию. Знайте о побочных эффектах. Это ваше лекарство! И ваш организм. Только вы сами знаете их лучше всего. Возможно, у вас не одно лекарство или комбинированное средство. Тем более – найдите время и изучите препараты.
Если давление «вышло из- под контроля».
Очень важный момент! Который, скорее всего, случится с каждым гипертоником. Причин этому много. Может быть сопутствующая патология (ну например, заболели суставы), повысился сахар крови, если у вас есть диабет, стресс, изменение окружающей обстановки. И много-много других. Что делать?
Трезво оценить ситуацию и поискать причину. Сначала самому, потом вместе с врачом. Точно оценить «масштаб проблемы», то есть измерять давление чаще. Проверить тонометр и срок годности лекарств. И вовремя обратиться к врачу. Возможно, вам увеличат дозировку или поменяют лекарство. На какое -то время. И вы снова войдете в «стабильное» состояние.
И в заключение- об опасных признаках.
Давящая боль за грудиной – признак инфаркта. У вас есть несколько минут чтобы вызвать скорую помощь.
Внезапная слабость в руке или ноге, перекосило лицо, вы не может сказать пару слов – признаки инсульта. У вас есть лишь час чтобы позвонить в скорую.
Самостоятельно определите суммарный риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний
КОМПЛЕКСНО – подойдите к оценке своего здоровья!
Самостоятельно определите суммарный риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний
Сегодня ученые признают, что причины развития сердечно-сосудистых заболеваний не существует. Но хорошая новость заключается в том, что установлены предрасполагающие факторы – которые увеличивают вероятность или риск развития тяжелых сердечно-сосудистых болезней, в первую очередь- инфаркта миокарда и инсульта. Их принято называть факторами риска.
Главными факторами риска являются:
Пол
Возраст
Уровень артериального давления
Показатель общего холестерина крови
Наличие факта курения
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний определяется взаимодействием факторов. Факторы риска взаимосвязаны и усиливают действие друг друга. И если у вас есть и повышенное артериальное давление, и высокий холестерин, и вы курите – такая комбинация особенно опасна, чем наличие каждого фактора риска в отдельности, даже, возможно, более выраженного. С учетом пола и возраста, такая комбинация особенно опасна для мужчин, в возрасте старше 55-60 лет.
Учеными разработана специальная шкала – которая позволяет рассчитать суммарный риск развития сердечных заболеваний у каждого человека. Рассчитайте для себя значение этого риска, оцените его и добавьте в свой перечень наиважнейших показателей вашего здоровья.
Шкала SCORE (Systematic COronary Risk Evaluation) позволяет оценить риск смерти человека от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет. Рекомендуется использовать шкалу SCORE у людей в возрасте 40 лет и старше.
Используйте встроенный калькулятор, рассчитайте свой риск уже сегодня! РАССЧИТАТЬ
Помните, что показатель риска 5% и более по шкале SCORE соответствует высокому риску смерти от инфаркта миокарда или инсульта в ближайшие 10 лет даже если в настоящее время человек чувствует себя здоровым.
Если вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь! Врачи готовы Вам помочь, но при этом требуется Ваше активное участие.
Для людей моложе 40 лет рекомендуется пользоваться Шкалой относительного риска. Шкала используется безотносительно пола и возраста человека и учитывает три фактора: систолическое (верхнее) артериальное давление, уровень общего холестерина и факт курения. Технология ее использования аналогична таковой для основной шкалы SCORE. Пользуясь этой шкалой Вы можете определить насколько Ваш сердечно-сосудистый риск выше минимального. Минимальный сердечно-сосудистый риск имеют некурящие люди с уровнем артериального давления 120/80 мм.рт.ст. и общего холестерина – 4 ммоль/л.
Шкала SCORE не используется, если у Вас:
сердечно-сосудистые заболевания, в основе которых атеросклероз сосудов
сахарный диабет I и II типа
очень высокие уровни артериального давления и/или общего холестерина
хроническая болезнь почек
При наличии этих состояний риск считается ВЫСОКИМ и ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ.
У людей с умеренным и, особенно с высоким и очень высоким сердечно-сосудистым риском необходимы активные мероприятия по снижению уровней всех факторов риска.
Итак:
Если ваш показатель суммарного риска находится в зоне высокого риска.
Если к этому добавляется неблагоприятная наследственность, малоподвижный образ жизни, ожирение – вам немедленно стоит позаботиться о своем здоровья.
Ознакомьтесь с рекомендациями по увеличению физической активности, отказу от курения, питанию! Проконсультируйтесь с медиками! Начните работу по снижению у вас суммарного сердечно-сосудистого риска сегодня! И вы подарите себе несколько лет активной жизни!
Контролируем давление – продлеваем ЖИЗНЬ
Контролируем давление – продлеваем ЖИЗНЬ
– Артериальная гипертензия встречается часто. Как правило, начало заболевания протекает незаметно. Если у вас бывает головная боль, боль в сердце – задумайтесь, не повышается ли у вас артериальное давление. Измеряйте его, записывайте значения и обратитесь к врачу.
– Артериальная гипертензия наследуется. Если у близких родственников имеется эта патология – обратите внимание, нет ли признаков артериальной гипертензии у вас.
– В настоящее время доказано, что очень часто гипертензия встречается у мужчин. И именно мужчины не обращают на это внимание.
– Артериальная гипертензия опасна не сама по себе, а своими осложнениями – инсультами и инфарктами. Лечитесь правильно и не допускайте развития осложнений.
– Сделайте себе подарок – купите современный тонометр! Тонометр должен быть у каждого человека старше 35 лет. Как зубная щетка или термометр. Отметим, что для домашнего использования рекомендованы автоматические тонометры – это удобно, а значит, измерение давления войдет в привычку. Автоматические тонометры надежны.
– Подарите тонометр родителям, друзьям и близким.
– Проверьте исправность домашнего тонометра, замените батарейки.
Если вы запланировали посещение врача, возьмите с собой «дневник давления» – за 3-5 дней, например. Только так врач сможет вам подобрать эффективное лечение.
Задайтесь вопросом: сколько соли вы потребляете с пищей. Гипертоникам разрешено совсем немного – только чайная ложка соли в день.
Поищите рецепты приготовления обеда и ужина с минимальным количеством соли. Поверьте, это намного вкуснее. Привыкнуть? Вы привыкнете уже через неделю.
Гипертоники должны много гулять! Ходить, кататься на велосипеде, на роликах, плавать. Вы увидите, что при подвижном образе жизни ваше давление будет снижаться само по себе. Но! Перед прогулкой в хорошем темпе – измерьте давление! Можно это сделать и при возвращении домой.
Если вы принимаете лекарства от гипертонии – запомните: скорее всего, их надо принимать постоянно. Проверьте, не закончились, ли они. Не откладывайте поход в аптеку. Это важнее, что поход в магазин.
Немедикаментозная коррекция артериальной гипертензии Скачать (pdf)
Будьте здоровы!
Источник: http://tvercmp.ru/
